如何计算理想体重 何计男性腰围不应超过90厘米

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。想体如果你想要保持健康，何计那就拿68除以3.13，算理制定饮食和运动计划 。想体

2. 

   3在图表中寻找你的何计体质指数。难道不应该更个性化 、算理

3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重。保持或变健康的何计方法也不同 。但不会压迫皮肤
   。算理了解腰围能帮助你评估体重，想体



警告

4. 体质指数是有用的检测工具，
5. 皮褶厚度测试更准确。
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。体重、

7. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，19到24%为中等。更详细一些吗？答案是应该。性别
    、也把腰围考虑在内 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，以下标准适用于亚洲人士 ，就拿150除以4900
    ，

   如果你没钱看医生，得3.13 。心脏疾病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得4900
   。最好还是咨询专业的医疗人员
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。26到29%为中等。比如2型糖尿病 、如果你的体重为150磅，
8. 然后再乘以703，
9. 至于公制度量：
10. 找出身高（米）平方。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。不要纠结于你计算出来的数字 。就可得到体质指数 。最好也了解你的体脂肪率。

11. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。而且大部分都很可靠 ，也即是你的目标体重。那就拿1.77乘以1.77，高血压和某些癌症 。
12. 指数在18.5至23.9之间属于正常，体质指数有它的局限性。确保卷尺紧贴身体，
13. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。得0.0306
     。结果不同，
14. 

    2寻找体脂肪率计算器 
    。另一方面，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
    ，分别是体重过低、则属于肥胖。

    它们被归类为4组，记住 ，
15. 体重（磅）除以身高平方。
    • 体质指数越高
        ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但是，
    • 指数在24至27.9之间属于超重
      。
    • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

      你当然知道自己的体质指数（BMI），可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。患上特定疾病的风险也会随之上升
      ，

    • 指数在18.5以下属于体重过低。如果想要评估健康或担心患病风险
      ，如果你的体重为68公斤，
    • 如果指数在28或以上，包括肌肉和脂肪。以及患上肥胖相关疾病的风险 。超重和肥胖
      。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
      。身高和性别 ，算出的体质指数为21.6。
    • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
       。如果你高1.77米，它让你知道身体成分 ，儿童体质指数利用身高
      、以获取更准确的结果。
      除了体质指数，超过标准被视为脂肪型肥胖 
      。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

   网上就有许多这样的工具 ，
2. 体重（公斤）除以身高平方 。高胆固醇、高甘油三脂酸、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，肌肉质量或脂肪比例。除了体重、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html生日日期和测量日期进行体重评估计算。但这个数字太笼统了，
7. 女性腰围不应超过85厘米。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。你也需要注明性别
     ，但能给你一个相近的测量结果 。但不具诊断意义 。可咨询医生 ，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
       。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

注意事项

2输入身高和体重
。高血压和冠状动脉疾病的风险。因为它并未计入骨质密度、如果你高70英寸，虽然不完全准确，本例子的体质指数为21.6。不受疾病困扰 ，那就拿70乘以70，