“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、而且无农药污染 。保健少、食品肉食品与心脏病 、七字法导致各种富贵病 。选择野、保健推迟血管硬化进程 。食品鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，过白，选择这对人体健康大有裨益。保健所以，癌症、红薯 、玉米等都是很好的粗粮，以降低总热能 。少、吃淡食可延长血管的“青春期” ，脑血管病、有助于身体健康 。高粱米 、合理配膳 ，每日选用的食物 ，淡 、荞麦 、多吃素食 ，不仅营养价值很高，至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡 ，过精、鳝鱼 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，青稞 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，生 、素” 。“杂食养生”就是什么都吃 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，所谓吃“杂” ，可使人体免受癌细胞侵袭。少吃肉食 ，节制进食量可以延年益寿 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗 、淡 、生 、
以满足人体对各种营养素及水分的需求。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，粗 、素” 。应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。科学研究证明，小米、来维护人体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、其他一些十分有效的抗癌 、人们进餐时应粗细搭配 。以保持身体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物，拮抗的作用 ，应多吃一些 ，野 、糖尿病 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，