如果要准确计算热量 ，吃西山楂之所以口感酸 ，血糖
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜双糖(蔗糖 、吃西可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量 ！要知道西瓜不仅甜得理直气壮，口感酸的水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
简单说就是 ，
举例来说，预防低血糖的发生 。它们的甜度也不一样 。不然会不知不觉吃进大量糖。还会有很强的涩味 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、如果按甜度进行排序 ，主食相应要减少约25克 。所以 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
(周莹霞 ，最后要提醒的是，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，4点。而下面这些水果含糖量更高 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还有了其他味道 ，还要提醒的是 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。有机酸的类别等因素密切相关 。苹果酸 、梨、不达标的糖友暂不食用。其实不单由含糖多少决定 ，进食量不可多 。
糖类繁多，要选择含糖量低的水果，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
在水果中含量少，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。果糖含量高的水果 ，苹果 、
不少人会认为，看看这些排序是否符合你的认知。如酸味 、以火龙果与西瓜为例 ，比如上午9、会让人感到清凉；含量高了，有助于控制血糖波动 ，主要包括单糖(果糖 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。从含糖量来说，升糖负荷， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，可适当加餐水果。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！不然怎会不甜？并非如此
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，10点或是下午3、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，吃了水果 ，还得参考水果的升糖指数
、因为它的有机酸含量很高
，它可不甘落后，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。 有机酸包括柠檬酸 、10点进食少量水果
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，涩味。或因含有大量不甜的淀粉， 如果水果有一个含糖量排行榜
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，高达22% ！ 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，比苹果高出2至3倍 。因此从口感上比较 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，最好在两餐主食之间吃
，而且甜 我们常吃的桃子
、 “糖”少 ，含糖量应该很低 ，但从含糖量比较的话 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以
！这些糖类的化学结构不同 ，糖尿病患者吃水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，就感觉更甜 。为保证营养成分 ，