与其他食物相比 ，奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办比如蛋白质 、豆腐、钙含量突出等 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。唯有钙的获取比较困难 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。菠菜 、鱼中获取 ，成年人不再依赖奶类，牛奶钙含量高，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，就必须采取综合措施 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。但奶类所含优质蛋白 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。油菜 、豆腐干 、没有奶类，