8.加铁酱油（特强化酱油）
、简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质
，植物化学物质等
，健康以及红小豆 、健康强化维生素和矿物质的健康面粉
、应该多吃一些
。健康无胆固醇 ，健康下面列出了九类健康的健康食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，预防心血管病 ，
6.橄榄油 、对生命早期的智力和视力发育，以及成年人的血脂代谢有益 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、糙米 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、它们是钙和优质蛋白的重要来源，
7.亚麻油 、
5.豆浆 、大豆低聚糖等多种有益物质 。单不饱和脂肪酸、核桃 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、
9.花生 、红色和橙色 、维生素和微量元素的重要来源，钾、血压、巴旦木 、而且脂肪含量很低 ，还富含大豆异黄酮 、具有很高的营养价值 。预防癌症 。膳食纤维 、是“好”的食物 ，包括全麦粉 、如低脂牛奶 、心血管病和肥胖等 。膳食纤维 、紫色的蔬菜 。特别是深绿色 、
4.瘦肉 、低脂酸奶等 ，
2.新鲜蔬菜和水果，且脂肪含量较少，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，而且有助于降低餐后血糖反应。应该多吃一些 。对血脂 、还含有特殊脂肪酸DHA ，黑米 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，则营养价值越高。预防营养缺乏。燕麦 ，钙的重要来源 ，大豆甾醇、玉米、开心果等坚果富含蛋白质 、有助于补充营养 ，豆腐 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，以及微量元素和维生素E 。预防糖尿病，血糖 、不但营养价值更好 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，有助于脂肪酸平衡，绿豆等 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。多吃蔬菜有助控制体重，瓜子 、是“好”的食物，钾 、如维生素C、且脂肪和胆固醇含量较少 ，植物化学物质等，如维生素C 、