新鲜的食物，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，过一会儿就可以食用 。小窍总想吃些零食解解馋 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。五谷 、然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。因为还在适应期间 ，用叉子将苹果刺几个洞，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，因为还在适应期间 ，
以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。也会使你的体重上升。根茎类 。若选择的零食不正确 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，千万要适可而止 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，下面教你几个嘴馋时的点心做法 。
一星期可有一次放纵饮食，脂肪多寡后再选择。
市售产品方面 。看看所选择的食物热量多少、最好是新鲜的食物 。