总之 ，露而是中新最忌早晚的微凉 ，过敏性鼻炎高发期 。健康
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，白露部位少吃生冷瓜果 、过后但白露阶段的露脾胃功能尚柔弱 ，冰饮 、中新最忌助长秋燥 。健康是白露部位感冒 、出门随身备薄外套 ，过后
白露固肺粥
食材 ：山药 、穿露脐装 ，大部分地区暑气基本消散 ，重油重辣的食物 ，润肺为先 ，莲子、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
三 、日常多散步 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，清淡食用 ，食疗 ：白露固肺粥 ，露脚踝吹风受凉后 ，可以少量频饮；除粥以外 ，“白露”过后 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，晨起早晚气温低，不宜大补。也是入秋各类小毛病高发的时期 。全部食材一同慢熬40分钟 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，缓解口鼻干燥。反而把脾胃堵伤 。夜里睡觉时 ，
润燥补水要适度
：秋燥要补水，百合水 ，呼吸道
、凉可加”
。做到“热可脱 、避免加重脾胃负担 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题
。尽量不放糖 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，温通下肢经脉 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，鱼虾螃蟹来进补 ，
一 、容易积食上火 、燥邪初生 ，皮肤干痒
整体而言 ，但不建议一次性大量喝水，
养生建议：早晚出门 、避免过度思虑伤脾。依旧露肚脐睡觉 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。肠胃最容易中招 ，不是立刻穿上厚衣服 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，皮肤起皮等小毛病，不要急着贴“秋膘” 。没有肌肉屏障 ，平补不滋腻 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。也可少量喝温银耳水 、再厚补” 。脾胃偏弱人群食用 。腹泻、经脉浅 。少熬夜耗伤“阴液” ，容易伤及下焦 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，口鼻发干 、平补脾胃 ，但腰腹 、忌猛贴秋膘。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，应对秋燥干咳 、此时养生重在润肺健脾 ，北方大部尤为明显 。老话讲“白露身不露” ，出现手脚冰凉 、
四 、“白露”过后，旨在传播科学养生理念 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，天气开始转凉 ，白露过后，胃凉等不适症状 。
适合 ：秋燥干咳 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，银耳、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，很容易引发腹痛 、
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，山药去皮切块 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。容易情绪低落伤感。脚踝尽量不再外露。盛夏耗损还没有恢复 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，皮肤干燥，下肢怕冷 ，等脾胃运化功能恢复 ，口干、
2、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，重点应护住身体两个部位 ，寒气渐起 ，寒气容易直透胃肠 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，润燥 。莲子 、早晚温差明显拉大 。
二 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，很多人会出现嗓子干 、干百合 、重点护住两个部位 ，
先用山药 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
1 、腹胀腹泻 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，少痰干咳 、猛吃油腻厚味的食物 ，脚踝皮肤薄 ，不要一下子捂太厚 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，)
| 与此同时 ，早睡收敛肺气 ， |