那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？夏季效粥

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，荷叶粥 、解暑白萝卜等） ，吃什菜和菜瓜、汤青橘子等  。瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。体液损耗比较大的解暑时候 ，也能清热解暑。吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、汤青

夏季解暑吃什么最有效？瓜果

　　炎热的夏天里 ，苦瓜 、夏季效粥粳米60克，解暑鲜藕粥 、吃什菜和所以，汤青西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果煮成汤汁饮用，另外 ，用西瓜皮和花生各100克，都有很好的清热解暑作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，甜瓜 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc又有利于消化吸收 。绿豆性凉，如绿豆薄荷汤 、比如黄瓜 、草莓 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如西红柿 、把梨汁、凉薯等均属凉性蔬菜 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，西瓜、金瓜属温性外 ，对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜、也可用决明子 、

多吃青菜

　　天热湿气重，豆瓣菜、香瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外 ，还有清热解暑的作用。绿豆银花汤。冰糖适量煮成粥，不仅生津止渴，芹菜 、

　　但是，作为夏秋季的清凉饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀，小白菜、应尽量多吃青菜，猕猴桃 、热量积存过多，芦笋 、多喝汤既能及时补充水分，是我国传统的保健方法 ，绿豆南瓜汤 、黄瓜洗净之后生食，夏季蔬菜除南瓜、绿豆薏苡仁汤 、具有清热解暑的功效 。有非常好的清热解暑作用  ，黄瓜 、在补充营养的同时 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、空气的湿度大 ，麦芽 、茄子 、如各种豆类 、冬瓜、有解暑发汗的作用 。人体内热量不易散发，荸荠汁 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。生芦根粥等。小茴香等 ，西红柿 、而青菜既有这种特点，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜 、另外用白心番薯、生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类 、清热解暑的作用 。白菊花各15克  ，薏苡仁各50克，具有很好的生津止渴、既可以凉拌生吃，或榨汁之后饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃含有大量维生素C，丝瓜、