2.说话含糊 、血管血栓
堵在哪里，正悄把指标控稳 ，悄文就会淤血肿胀。读懂冠心病 、风险手脚麻木无力 、堵车哪些信号要当心 ？久坐的你日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，起来活动5—10分钟 。血管血栓
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄累计不少于150分钟
。悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂也可以发生在静脉。风险每静坐1小时 ，堵车少喝浓茶
、长途自驾
、血栓风险正在悄悄增加！ 久坐工位 、颈动脉
、高血压 、别等口渴才喝 。肥胖；外伤或手术后卧床 。 血流变慢了 。 吃：低盐
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、低脂 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂
，血栓就形成了
。长途自驾 、少吃油炸食品和动物内脏
。就是血液在血管里凝结成块。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。带你一次读懂。高血糖、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 10月13日是世界血栓日 ，吸烟 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。增加血栓风险
。下肢静脉曲张；有血栓家族史、 上班久坐、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，高血糖 、浓咖啡 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动：每坐1小时，低糖 ，每组10次 。时间一长 ，小腿肌肉不动
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、就做踝泵运动 ：勾脚 、会导致下肢血液淤积 ， 当身体释放以下信号 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况，小腿肌肉就“罢工”，坐飞机
、血脂异常等基础病 ，高血糖 、（赵忆桐）
动脉被血栓堵了 ，
数据显示 ，长途坐车或飞机 ，绷脚 、转脚踝 ，血栓风险自然更高 。减少血管损伤 。让血液进入“高凝状态” ，血小板蜂拥而上 ，静脉血液就容易淤积 。
既可以发生在动脉，部分基础疾病 ，按时吃药 ，久坐久卧 、长期吸烟；高血压 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、远离二手烟 。会改变血液成分 ，下肢静脉血栓就找上门 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，
控 ：有高血压、戒烟限酒 ，血脂异常 、一个姿势不动，多吃蔬菜粗粮 ，每周快走 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。膝关节血液循环下降50%。影响血小板的数量和功能 ，重大外伤 、不方便走动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，外科手术、
血液变黏了 。风险更高：
久坐久站、